| Du Lundi au vendredi |
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| dès 8h15 |
Différent chaque jour
Un WOD est, par définition, la « séance d’entraînement du jour » : Workout Of Day et correspond à une suite d’exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité. Le WOD est donc une séance de CrossTraining quotidienne et doit durer, en moyenne, 35 à 40 minutes pour avoir de véritables résultats.
De par cette faible durée, l’un des principes mêmes du WOD est qu’il doit être intense comportant des temps de repos très courts, entre chaque exercice. Le but est d’enchaîner les exercices, les uns après les autres.
BIENFAITS DU WOD
Chaque exercice de Crossfit qui composera les WOD aura pour objectif de développer diverses aptitudes physiques comme l’endurance musculaire et respiratoire, la force physique, la résistance à l’effort, la souplesse, la vitesse, la puissance, l’agilité, la coordination, la précision et enfin l’équilibre.
PUIS-JE LE FAIRE ?
Tous les exercices de WOD peuvent être modifiés de telle sorte à s’adapter à la condition physique de chaque personne.
